Agora está na moda culpar o metabolismo por tudo por nada!! Por outro lado, todos nós já ouvimos frases feitas sobre como acelerar o nosso metabolismo: “Come de 3 em 3 horas!” “Come alimentos termogênicos” “Faz desporto regularmente, um mínimo de 3 vezes por semana.”…
O “CrossFit Games Open” ou Open para os íntimos, começou! E vocês pensam… “-Mas o que é o Open?” O Open é a primeira etapa de uma competição anual organizada pela Crossfit no Mundo Inteiro!!!! Durante cinco semanas e online, são propostos uma série de exercícios (WOD).…
“Nos nossos ginásios, não nos deparamos com espelhos, encaramo-nos uns aos outros, não celebramos a estética, mas o desempenho e o trabalho árduo, compartilhamos o sofrimento e o propósito, conectamo-nos e construímos relacionamentos fortes que nos motivam a realizar grandes coisas. . “ Como sabem,…
Depois de três semanas sem treinar a semana passada serviu apenas de aquecimento! Segunda feira estava com tanta vontade que fiquei “knocked out” até sexta! Mas para perceberem a extensão dos danos, no fim de semana ainda era complicado andar! Hoje, depois de um café…
Por motivos pessoais, já não treinava há cerca de três semanas, o que para mim é uma verdadeira eternidade!!! Embora com alguma preguiça, como o comum dos mortais, lá fui eu ontem cheia de energia para voltar ao foco! A energia acabou depressa…parecia que um…
Como ainda estamos em época de férias, resolvi partilhar um pouco do meu treino na Turquia! Na verdade, trabalhamos o ano inteiro para o bikini do verão e é normal que com a chegada das férias só se pense na diversão e no descanso! Nas…
Ontem acordei bem cedinho para apanhar a ponte área Porto/Lisboa. Finalmente, foi o dia do evento da Women’s Health Club by Adidas no Jamor! Só quando chegamos é que a ansiedade diminuiu, o local estava absolutamente incrível e já estava à nossa espera um saco…
Todos os dias tenho que me reinventar, procurar forças que nem sequer sabia que existiam e continuar focada no meu objectivo. Tanto na vida como no ginásio não enfrento espelhos, enfrento desafios em que me supero para re-escrever a minha história! Quando valorizamos a saúde e…
Isometria é um treino estático em que os exercícios envolvem contracção muscular mas sem movimento, ou seja fazemos força, mas continuamos parados. Está comprovado que é um tipo de exercício que provoca menos desgaste nas articulações, melhora a coordenação dos movimentos e o equilíbrio. Mas…
Ontem foi dia de treino na Academia Workout como o Coach Miguel Caratão! Como não sabia bem para o que ia, resolvi fazer antes um pouco de cardio….que inocente! Estava com TPM e com um humor pouco recomendável, mas nada que um bom treino não…
Antes do treino de Crossfit sabe sempre bem um cardio com as meninas! E bastaram 20min para ficarmos completamente em água! Estou muito feliz por voltar a poder treinar contigo Diana e com a Raquel que nos rouba gargalhadas mesmo quando estamos KO! Eu fiz…
Às 11 horas da manhã o sol já está bastante quente! Quando comecei o treino de hoje já estava completamente transpirada! Fiz um treino de sete exercícios em Tabata! Foram apenas 4 rondas (14min) e no fim estava completamente zonza! At 11 am the sun is…
Hoje, depois do WOD fiz uma “sessão” de Air Assault Bike em Tabata, mais conhecida como a bicicleta do inferno! Mas o que é então a Air Assault Bike? Não é apenas uma outra bicicleta de exercício? Bem, nem por isso, a Air Assault Bike…
Pois é…não treinar uma semana dá nisto! Voltei aos meus treinos na segunda e terça…depois? Depois não me mexi mais! It’s life…not to train one week in a row leads to that! I went back to my workouts on Monday and Tuesday … then? After…
Poder aliar férias a Crossfit?! Sim, foi possível no Algarve Crosstraining Summer week! Parabéns a toda a organização, foi absolutamente incrível!!! Já estou com saudades! Combining vacations with Crossfit ?! Yes, it was possible in the Algarve Crosstraining Summer week! Congratulations to the entire organization,…
A seguir o exemplo do coach A seguir o exemplo do coach @msartori_coach! Following the example of the coach @msartori_coach! HOME
It hurts now, but one day will be my warm up! Há cerca de um mês fiz uma Epicondilite que é uma degeneração dos tendões que se originam no cotovelo, também conhecida como cotovelo de tenista. É mesmo complicada de tratar, principalmente se insistirmos em…
Com a chegada deste dias quentes, ele começa a se sentir como formação em espaços exteriores. Eu fui a um circuito classe na praia com Sara e MissFit! Parabéns pela iniciativa! Foi fantástico! É bom ver que finalmente mentalidades mudaram e agora um monte de…
Hoje é o meu dia de aniversário! Para começar o dia em grande fui treinar à Barra Norte. Depois de um treino completamente extenuante ainda tive direito a presente de aniversário: 36 Burpees Pull ups! Simplesmente morri! Today is my birthday day! To a big…
WOD 20″ EMOM: •1-3 Rope Climb •6-8 Walking Lunges Extra WOD 7reps: ON 3″ Row OFF 3″ Total: 4750m Another amazing workout in Barra Norte Crossfit! Mais um treino incrível no Barra Norte Crossfit! HOME