Agosto 2016

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Isometria / Isometrics

Isometria é um treino estático em que os exercícios envolvem contracção muscular mas sem movimento, ou seja fazemos força, mas continuamos parados. Está comprovado que é um tipo de exercício que provoca menos desgaste nas articulações, melhora a coordenação dos movimentos e o equilíbrio. Mas…

Let the sun go down!!!

Por cultura, somos um povo saudoso, mas quem não tem saudades depois de voltar de férias? Bem, eu sou uma saudosa compulsiva! O “dolce fare niente” aliado ao sol, clima, praia, piscina…. Deixa aquela nostalgia que nos faz suspirar desde as entranhas! Para espantar as…

Cardio! Cardio! Cardio!

Antes do treino de Crossfit sabe sempre bem um cardio com as meninas! E bastaram 20min para ficarmos completamente em água! Estou muito feliz por voltar a poder treinar contigo Diana e com a Raquel que nos rouba gargalhadas mesmo quando estamos KO! Eu fiz…

Ovos salteados / Sautéed eggs

Confesso que quando comecei este estilo alimentar, o pequeno almoço era uma das minhas maiores preocupações! Era tão tradicional que não dispensava um pãozinho com manteiga e uma meia de leite e quando via ovos mexidos pela manhã o meu estômago revirava! Alguns estudos apontam…

Tentações / Temptations

Li há tempos que o melhor é quando dizemos ” eu não quero” em vez de “eu não posso”! Mas meus amores, confesso que por aqui não é fácil manter o foco na dieta com tanta tentação!! Bem, para compensar faço treinos diários de cardio…

Relax

Depois de um ano atribulado sabe bem sair da “caverna”  e relaxar um pouco! Repor os níveis de vitamina D, reduzir o stress, aumentar as Endorfinas e ser Feliz, muito feliz!  After a Year of working, it feels awesome to get out of the “cave”…

Bom dia! / Good morning!

Bom dia! Com esta diversidade de pequeno almoço, não há desculpa para comer gordices! Que delicia acordar com esta maravilha de pequeno almoço e ainda por cima não ter que o preparar! Já é o segundo dia de férias na Turquia mas é tão relaxante…

Crepioca

Eu simplesmente adoro tapioca! Sei que convém não abusar muito porque tem bastantes Hidratos de Carbono e um indice glicémico alto!  Mas não tem glutén e é um ótimo substituto do pão! Mas desde que o meu marido trouxe a goma do Brasil, queria para experimentar…

Praia / Beach

Com este calor…só se consegue aguentar, a refrescar na praia!!!! Então lá fui eu com a familia reciclar a Vitamina D e sentir a maresia a bater no rosto! Chegamos à Praia e pensei….”- Parece que muita gente teve o mesmo pensamento!!!” Sinceramente eu gosto…

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